Ozaru Program
PROGRAMACIÓN PARA BOXES
En CrossFit Ozaru ofrecemos un servicio de programación para boxes de CrossFit que buscan profesionalizar y estructurar sus entrenamientos.
Diseñamos una planificación adaptada al perfil real de tus atletas garantizando un equilibrio entre fuerza, técnica y motor. Nuestra programación es estructurada y periodizada, permitiendo una progresión coherente y efectiva a lo largo del tiempo.
Además, ofrecemos la posibilidad de desarrollar una programación específica para competidores y ofrecemos contacto semanal con el Head Coach para ajustar y optimizar el trabajo según las necesidades del box.
Nuestro servicio incluye:
- 5 entrenamientos de 60′ estructurados y testeados.
- 1 MEGAWOD: entrenamiento en equipos para entreno de sábado divertidos y dinámicos siendo un trabajo de larga duración.
- Todos los entrenos incluyen: calentamiento/movilidad, explicación de bloque con objetivo y estímulos, orientación para coach, timming, niveles de adaptación para wods, orientaciones de organización si se requiere.
- Contacto semanal con Head Coach para revisar entrenos y posibles cambios por falta de material y espacio.
- La programación está pensada para que a nivel semanal sea coherente y equilibrada teniendo en cuenta el desarrollo de todos los patrones de movimiento y sistemas energéticos. La estructura de cada semana es variable.
- Progresión de cargas en mesociclos basados en patrones de movimiento.
PROGRAMACIÓN PARA COMPETIDORES
Para atletas que quieren ir un paso más allá
Nuestra programación para competidores está pensada para personas que entrenan con objetivos claros de rendimiento, competición y mejora continua, tanto en categorías RX como intermedias avanzadas.
Qué trabajamos en Ozaru Program
- Desarrollo de la fuerza y la halterofilia
- Mejora del motor metabólico
- Gimnásticos avanzados
- Estrategia de competición y gestión del esfuerzo
- Control del volumen y la carga de entrenamiento
La programación se basa en una planificación estructurada, con seguimiento y coherencia, adaptada al nivel y momento de cada atleta.
Este trabajo se integra con las clases de CrossFit, permitiéndote asistir a tus sesiones habituales y completar un bloque adicional específico en Open Box.
PROGRAMACIÓN DE CARRERA
El siguiente nivel en tu rendimiento empieza corriendo mejor.
Programación de carrera diseñada para mejorar tu rendimiento en Hyrox, CrossFit y competición híbrida. Basado en ciencia, experiencia real y resultados medibles.
No necesitas correr más. Necesitas correr mejor.
En CrossFit Ozaru trabajamos la carrera como una herramienta clave de rendimiento. Cada sesión tiene un propósito: mejorar tu capacidad aeróbica, tu pacing y tu eficiencia bajo fatiga.
Nuestra programación de carrera está diseñada para integrarse con tu entrenamiento de CrossFit y Hyrox. Aplicamos estructura, progresión y control para que avances sin estancarte ni lesionarte.
Incluye:
- Planificación semanal estructurada
- Intervalos y trabajo aeróbico específico
- Progresión de cargas e intensidad
- Adaptación a tu nivel
- Enfoque en rendimiento real, no solo volumen
